辟 謠 春節(jié)期間這些謠言你信了嗎
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詳情：應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”，從作息紊亂到腸胃負(fù)擔(dān)，從提不起勁到隱隱焦慮，我們幫你整理了一份“身心復(fù)位清單”。不用強(qiáng)迫自己馬上火力全開，先從一兩件順手的小事開始，身體會(huì)慢慢找回節(jié)奏。
睡不醒、起不來？試試“子午覺”+運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
建議從恢復(fù)規(guī)律睡眠做起：晚上盡量11點(diǎn)前入睡，中午小憩20分鐘，補(bǔ)足“子午覺”。睡前少看手機(jī)，給大腦一個(gè)緩沖期。如果夜里輾轉(zhuǎn)難眠，不妨在晚飯前安排一次適度運(yùn)動(dòng)——慢跑、打球或快走都行，讓身體有輕微疲勞感，入睡會(huì)更自然。
腸胃堵、沒胃口？控制七分飽+腹部按摩
節(jié)后飲食不妨“減負(fù)”：三餐定時(shí)，少肉多菜，七分飽即可。肉類每天控制在60克以內(nèi)，多吃芹菜、胡蘿卜、苦瓜等高纖維蔬菜。若感到胃脹不消化，可輕輕按摩腹部，有助于減輕癥狀。
身體乏、精神散？沒事時(shí)按按勞宮穴
感到累了，可點(diǎn)按手掌心的勞宮穴（握拳后，中指落點(diǎn)處即勞宮穴），能幫助消除疲勞。此外，戶外散步、聽聽輕快的音樂，也是溫和又有效的“充電”方式。
眼睛澀、視力糊？揉睛明穴，敲光明穴
假期手機(jī)、電視看久了，眼睛干澀，除了按摩面部的睛明穴，還可以敲敲腿上的光明穴。睛明穴可用手指腹輕輕按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮錘打，每次敲打50-100下即可。
上火了，咽不適？吃清淡菜，喝菊花茶
節(jié)日過后，不少人出現(xiàn)了“上火”的跡象，比如心煩氣躁、眼睛干澀、口干口苦、咽部不適等。節(jié)后多吃點(diǎn)清淡食物，比如苦瓜、蓮子、綠豆等；多喝水，可飲用菊花茶、決明子茶等；避免吃辛辣、油膩、燒烤等刺激性食物，以免加重上火癥狀。
頸肩僵、背發(fā)緊？推墻運(yùn)動(dòng)來放松身體
動(dòng)作超簡單：這個(gè)運(yùn)動(dòng)類似于做俯臥撐，只不過是把地板換成了墻面。雙手與肩同寬，指尖向上，鼻尖接觸到墻面為一次。腳與墻的距離越大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，一般建議在30厘米左右比較合適。
體重升、腰圍粗？晚餐換薯類，吃飯慢下來
把晚餐主食換成蒸紅薯、土豆或玉米，膳食纖維足，飽腹感強(qiáng)，還能幫助腸道清負(fù)擔(dān)。如果愛吃米飯，可以摻點(diǎn)糙米。吃飯時(shí)提醒自己多嚼幾口，給大腦一些反應(yīng)時(shí)間，吃得慢，自然吃得少。
心里慌、工作亂？先把各種小事列成計(jì)劃
不妨從一份簡單的工作計(jì)劃開始，把當(dāng)天要做的事寫下來，哪怕只是三件小事，也能幫自己找回掌控感。每天開窗通風(fēng)，睡前熱水泡腳，聽聽舒緩音樂，給自己一點(diǎn)“慢啟動(dòng)”的時(shí)間。下班后散步、瑜伽，都是讓身心重新對(duì)齊的好方式。
身體需要過渡，情緒需要緩沖，節(jié)奏需要一點(diǎn)點(diǎn)找回。最好的“滿血回歸”，不是立刻火力全開，而是允許自己從“待機(jī)”開始，平穩(wěn)、溫和、不擰巴。（來源：人民日?qǐng)?bào)健康客戶端）
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詳情：為持續(xù)深化網(wǎng)絡(luò)生態(tài)治理，營造喜慶祥和、積極向上的春節(jié)網(wǎng)絡(luò)氛圍，河南洛陽、商丘、駐馬店、周口等地網(wǎng)信、公安等部門深入開展“清朗·2026年?duì)I造喜慶祥和春節(jié)網(wǎng)絡(luò)環(huán)境”專項(xiàng)行動(dòng)，集中整治網(wǎng)絡(luò)突出問題?，F(xiàn)將部分案例通報(bào)如下：
洛陽市通報(bào)典型案例
案例一
老城區(qū)網(wǎng)民劉某、魏某為博取流量，在某網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)布洛陽應(yīng)天門廣場(chǎng)、洛邑古城等地將舉辦某節(jié)慶活動(dòng)的虛假信息，誘導(dǎo)網(wǎng)民關(guān)注和討論，造成不良影響。屬地公安機(jī)關(guān)依法對(duì)劉某、魏某予以行政處罰。
案例二
澗西區(qū)網(wǎng)民魏某某在某短視頻平臺(tái)發(fā)布內(nèi)容為“某廠區(qū)門口拉煙花爆竹的車爆炸了”的虛假信息，誘導(dǎo)網(wǎng)民關(guān)注和討論，造成不良影響。屬地公安機(jī)關(guān)依法對(duì)魏某某予以行政處罰。
商丘市通報(bào)典型案例
案例一
張某娥為博取關(guān)注、吸引流量，編造發(fā)布“現(xiàn)在偷小孩的太猖狂了！光天化日”的虛假視頻信息，引發(fā)關(guān)注，造成不良社會(huì)影響。經(jīng)公安機(jī)關(guān)依法調(diào)查，張某娥對(duì)違法行為供認(rèn)不諱。目前，公安機(jī)關(guān)已對(duì)張某娥予以行政處罰。
案例二
陸某魁為博取關(guān)注、吸引流量，編造發(fā)布“近期詐騙團(tuán)伙來到夏邑縣了，注意安全夏邑縣周邊有團(tuán)伙作案”的虛假視頻信息，引發(fā)關(guān)注，造成不良社會(huì)影響。經(jīng)公安機(jī)關(guān)依法調(diào)查，陸某魁對(duì)違法行為供認(rèn)不諱。目前，公安機(jī)關(guān)已對(duì)陸某魁予以行政處罰。
駐馬店市通報(bào)典型案例
案例一
抖音賬號(hào)“馬**”“銳盛**”為博取流量、吸引關(guān)注，發(fā)布涉及燃放煙花爆竹的虛假信息，造成不良社會(huì)影響。泌陽縣網(wǎng)信、公安部門依法開展聯(lián)合核查處置，對(duì)賬號(hào)運(yùn)營者馬某某、劉某進(jìn)行批評(píng)教育。馬某某、劉某深刻認(rèn)識(shí)到自身錯(cuò)誤，主動(dòng)刪除相關(guān)視頻內(nèi)容，及時(shí)消除不良社會(huì)影響。
案例二
抖音賬號(hào)“正義**”因感情糾紛，造謠平輿縣一名女子從事違法活動(dòng)并被公安機(jī)關(guān)查處，引發(fā)網(wǎng)民熱議，造成不良社會(huì)影響。平輿縣網(wǎng)信、公安部門聯(lián)合核查處置，對(duì)運(yùn)營者徐某某予以批評(píng)教育，徐某某認(rèn)識(shí)到自身錯(cuò)誤并刪除視頻，及時(shí)消除不良影響。
網(wǎng)絡(luò)空間不是法外之地。網(wǎng)信、公安部門將持續(xù)加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容監(jiān)管，從嚴(yán)查處各類違法違規(guī)行為。請(qǐng)廣大網(wǎng)民依法依規(guī)、文明上網(wǎng)，自覺遵守公序良俗，抵制網(wǎng)絡(luò)謠言，共同營造風(fēng)清氣正的網(wǎng)絡(luò)空間。（來源：“清朗河南”微信公眾號(hào)）
